产妇腿抽筋该怎么办?饮食调理很重要!

2019年06月24日 09:02:38 中国饮食网 m.yinshi.biz

十月怀胎,女性是非常辛苦的,除了生理和心理承受着巨大的压力,而且还要忍受着一些身体上的不适。比如说有不少准妈妈在怀孕期间,很容易发生腿部抽筋的现象,尤其是在夜晚睡觉的时候。准妈妈出现腿抽筋的状况需要立刻处理,不然的话会严重影响准妈妈的睡眠质量及精神状态。下面就一起来看看,舒缓准妈妈腿抽筋都有哪些好方法。

产妇腿抽筋该怎么办?饮食调理很重要!

按压法

要是准妈妈抽筋不严重的话,尽量下床适当活动,这样做可以有效缓解腿部抽筋。如果抽筋比较严重的话,这个时候可以让家人帮助缓解。将抽筋的腿高高抬起,把脚掌朝上面,家人再用手掌用力按压准妈妈的脚趾。在按压的过程中,速度要快一点,大约5分钟之后,改为缓慢轻轻的按压。使用按压法时,通常准妈妈抽

筋的情况马上能够得到缓解。

产妇腿抽筋该怎么办?饮食调理很重要!

补钙

准妈妈腿部发生抽筋的时候,与身体钙元素流失有关。体内钙元素过低的话,神经递质发生异常,孕妈就容易发生腿部不适。如果出现这种情况的话,准妈妈可以适当的补充钙质,保证身体当中的钙元素充足。在怀孕期间,多吃一些产妇钙片、鱼肝油、燕窝等食物。即食燕窝就是不错的选择,里面除了含有丰富的钙、锌等微量元素外,EDF因子也很多,对缓解抽筋,改善皮肤状态大有好处。

产妇腿抽筋该怎么办?饮食调理很重要!

饮食

有的准妈妈吐槽,孕期补钙的食品吃了不少,但晚上睡觉腿还是老抽筋,这是为什么呢?可能是在补钙的同时,没有留意饮食中维生素D的摄入,导致钙元素没有被身体好好的吸收和使用。所以,准妈妈在饮食上也要注意补充维生素D。在日常饮食中,多吃含钙和维生素的食品,如燕窝、牛奶、五谷等等。而且,天气晴朗的时候,可以多晒晒太阳,这对缓解腿抽筋也很帮助。

产妇腿抽筋该怎么办?饮食调理很重要!

保暖

准妈妈在孕期,体质比较弱,更容易发生腿抽筋等不适的状况,除了饮食不均衡之外,也可能是腿部受寒造成的。所以,准妈妈一定要做好保暖措施,有凉意时,要对足部和腿部进行保暖。睡觉的时候,尽量把腿和脚全给盖上。

孕妈晚饭后,没事可以去散散步,适量的运动对缓解腿抽筋也有帮助。上面这4种治疗腿部抽筋的方法,准妈妈可以收藏一下,腿部出现不适时,可以试试。

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